Analyse des Seins

Zwischen Selbstliebe und Systemfehler

Eintrag vom 14.4.2026

Einen Blick in meinen nordschwedischen Frühling

Während ich diese Zeilen schreibe, verändert sich draußen gerade alles. Der Frühling  in Nordschweden ist kein sanftes Anklopfen, es ist ein gewaltiger Umbruch. Das Eis auf den Seen beginnt  zu brechen und unter der Schneedecke im Wald kommt das erste lebendige Grün zum Vorschein. 
Mit geht es in dieser Zeit des Erwachens gut. Ich spüre wie die Klarheit der Luft hier oben mir hilft, die letzten Schatten der Vergangenheit  weiter hinter mir zu lassen. Der totale Bruch mit meiner Ex-Partnerin im letzten Jahr war schmerzhaft, aber er war notwendig, um heute hier stehen zu können - unabhängig, souverän und in Frieden mit meiner eigenen Wahrnehmung. Ich schreibe hier nicht aus einer distanzierten Ebene heraus, sondern alles was ich hier beschreibe habe ich selbst erlebt und - dank meinem neurodivergenten Gehirn - in Klarheit gesetzt . 

Das Leben hier lehrt mich Geduld. Genau wie die Natur Zeit braucht, um sich vom harten nordschwedischen Winter zu erholen, erlaube auch ich mir meine Zeit der Heilung. Ich arbeite konsequent an meiner finanziellen und emotionalen Unabhängigkeit. Jeder Tag, an dem ich hier in meinem Haus die Stille genieße und meine Projekte wie das Seins-Reeding, oder auch meine Musik-Alben und meine Malerei vorantreibe, ist ein Sieg über die alten Dynamiken von Machtmissbrauch und Manipulation. 

Ich lerne, dass Autonomie kein Ziel ist, dass man einmal erreicht, sondern ein Weg, den man jeden Tag neu begeht. Und während die Tage hier oben im Norden immer länger und heller werden, merke ich, dass auch mein inneres Licht wieder beständig leuchtet. 
Mein erstes Musikalbum ist online, ein weiteres und eine Single kommen demnächst raus. Ich bin stolz auf mich, auf das was ich bisher erreicht habe und auf das was ich noch vor habe. 
Und mit dem neuen Jahr begegnete mir auch eine neue Liebe, das ist das schönste, was ich zu berichten habe. Ein sehr starkes, aber noch zartes Gefühl beginnt in mir zu blühen. 
Und das lässt mich dankbar werden, denn ich dachte, dass mein Vertrauen zerbrochen sei. Mit dieser neuen zarten Blüte in mir merke ich, man kann nicht etwas zerbrechen, dass so sehr zu mir gehört. Das macht mich trotz der alten Narben vom letzten Jahr sehr glücklich und so werde ich meine Sätze für diesen sehr persönlichen Blog enden. 

Hoffnung ist etwas das ewig lebt...

Vergesst das niemals!

Herzlichst 

Jo Åsa

 

(c) Seinsfindung  - Unzensiert.

 

Eintrag vom 14.4.2026

Gaslighting - Wen die eigene Wahrnehmung zum Feind wird

Dieses Thema schließt direkt an das Batrayal Trauma an, über das ich kürzlich geschrieben habe. Während das Verratstrauma die tiefe Erschütterung beschreibt, die entsteht, wenn ein vertrauter Mensch uns verletzt, ist Gaslighting das Werkzeug, mit dem dieser Verrat im Alltag ausgeübt wird.

Hier in Nordschweden erlebe ich oft wie der Nebel  die Landschaft verschluckt. Man weiß, dass der Wald da ist, aber man sieht ihn nicht mehr. Gaslighting ist genau das: ein psychologischer Nebel, der so lange über deine Realität gelegt wird, bis du glaubst, du hättest den Verstand verloren. 

Die schleichende Demontage des Selbst

Gaslighting beginnt selten mit einer großen Lüge. Es beginnt mit vielen kleinen Sätzen, die wie Nadelstiche wirken:

• Das hast du falsch in Erinnerung
• Das ist nur deine Wahrnehmung
• Du bist mal wieder viel zu emotional
• Das habe ich nie so gesagt
• Du bildest dir das ein. 

 

Analytisch betrachtet ist Gaslighting eine Form des Machtmissbrauchs. Es geht nicht um ein Missverständnis in der Kommunikation zwischen zwei Menschen. Es geht darum, die Deutungshoheit über due Realität zu gewinnen. Wenn du aufhörst, deinen eigenen Sinnen zu trauen, wirst du Steuerbar. Du suchst die Wahrheit nicht mehr in dir selbst, sondern bei der Person die dich manipuliert. 

 

DARVO: Das System hinter der Verwirrung

Um Gaslighting zu verstehen, hilft ein Blick auf ein klares Muster, das oft in toxischen Dynamiken auftaucht: DARVO.

1. Deny (Leugnen): Die Tag oder das Gesagte wird vehement abgestritten.
2. Attack (Angreifen): Du wirst angegriffen, weil du es gewagt hast, das Thema anzusprechen
3. Reverse Victim and Offender: Die Rollen werden vertauscht. Plötzlich bist du diejenige, die sich entschuldigen muss, während die andere Person sich als Opfer inszeniert. 

Der Weg aus dem Dunkel

Gaslighting gedeiht im Verborgenen und in der Isolation. 

• Vertrauen deinen Fakten: Deine Wahrnehmung ist nicht verhandelbar. Wenn sie etwas falsch anfühlt, dann ist es das meistens auch - egal wie geschickt dein Gegenüber argumentiert. 
• Schaffe Distanz: Manchmal muss man den Schauplatz des Nebels verlassen, um wieder klar sehen zu können. Distanz ist kein Weglaufen, sondern Notwehr für die Seele.
• Dokumentation: Halte fest, was passiert ist. Dein geschriebenes Wort ist ein Anker in der Realität, wenn dein Gegenüber die Realität umdeutet und gegen dich benutzt. 

 

Fazit
Heilung beginnt dort, wo wir aufhören unsere Wahrheit zur Diskussion zu stellen. Wenn das Vertrauen durch Verrat zerstört wurde, ist die Wiederherstellung der eigenen Wahrnehmung der erste Weg für ein selbstbestimmtes, sicheres Leben. 

 

Mein Impuls für dich: 
Hast du Momente erlebt, in denen du dich selbst gefragt hast, ob du "zu empfindlich" bist? In meinen Mentorings schauen wir gemeinsam hinter diese Nebelwände. Ich unterstütze dich dabei, dein inneres Sicherheitsnetz neu zu knüpfen - mit Klarheit und in deinem ganz eigenen Tempo.

du bist nicht allein

Herzlichst 

Jo Åsa

 

(c) Seinsfindung  - Unzensiert.

 

Eintrag vom 24.3.2026

Das Batrayal Trauma: Wenn Vertrauen zur Gefahr wird

​Ein Betrayal Trauma (Verratstrauma) tritt auf, wenn ein Mensch massiv von einer Person oder Institution verletzt wird, von der er für sein physisches oder emotionales Überleben abhängig ist. Das Batrayal Trauma wurde von der Psychologin Jennifer Freyd geprägt, es unterscheidet sich grundlegend von anderen Traumata (wie Naturkatastrophen, Missbrauch usw.), da die Quelle des Schmerzes identisch mit der Quelle der vermeintlichen Sicherheit ist.

 

​1. Der biologische Konflikt: Bindung vs. Schutz

​Das menschliche Gehirn ist darauf programmiert, bei Gefahr mit Flucht oder Kampf zu reagieren. Besteht jedoch eine existenzielle Abhängigkeit zur schädigenden Person, entsteht eine unlösbare Paradoxie:

​Das Alarmsystem (Amygdala) meldet Gefahr durch den Partner/die Bezugsperson.

​Das Bindungssystem meldet die Notwendigkeit, bei dieser Person zu bleiben, um nicht allein oder mittellos zu sein.

​Dieser Konflikt führt oft zur sogenannten „Verratsblindheit“. Das Gehirn blendet Informationen über den Verrat aktiv aus oder dissoziiert sie, um die notwendige Beziehung aufrechterhalten zu können.

Das Opfer ist oft emotional, finanziell oder physisch auf den Täter angewiesen (z.B. Kind-Eltern, Partner-Partner, Mitarbeiter-Insititution).

 

​2. Die Rolle der Intuition und das Gaslighting

​Ein zentraler Aspekt des Betrayal Traumas ist die Hypervigilanz. Das Opfer entwickelt eine extrem feine Antenne für kleinste Veränderungen in der Dynamik (oft Monate vor dem offensichtlichen Verrat).

Wird diese korrekte Wahrnehmung von der Bezugsperson geleugnet oder als „Wahn“ abgetan (Gaslighting), wird das Opfer doppelt traumatisiert:

​Durch den eigentlichen Verrat (die Tat) und durch den Angriff auf die eigene geistige Zurechnungsfähigkeit.

 

​3. Langzeitfolgen: Der „Krieg gegen die Wahrnehmung“

​Ein über Monate oder Jahre anhaltendes Betrayal Trauma führt zu einer tiefen Erschütterung des Selbstbildes. Da die Umwelt (oder der Täter) die Realität des Opfers negiert, beginnt das Opfer, den eigenen Sinnen zu misstrauen.

 

​Kognitive Dissonanz: Das Gehirn versucht krampfhaft, das Bild des „guten Partners“ mit der Realität des „Verräters“ zu vereinen.

 

​Somatisierung: Da der Konflikt psychisch kaum lösbar ist, äußert sich das Trauma oft in massiven körperlichen Symptomen oder einer Verstärkung dissoziativer Zustände.

 

Persönliches: 
Ich habe ein solches Traumata überlebt und es hat mich an meine absoluten Grenzen gebracht. Ich habe viele Jahre in einer Abhängigkeitsbeziehung gelebt und als meine Partnerin unsere Beziehung und mein nahes Umfeld durch Manipulation und Gaslightning immer weiter von mir entfremdete und zuletzt durch ghosting ohne ein Wort des Abschied ging, war das für mich ein Weltenzusammenbruch. 
Ich habe überlebt, ich habe Tagebuch geschrieben  und mit anderen Betroffenen gesprochen, das war mein erster Weg zur Heilung. 

Mein zweiter Weg ist offen darüber zu schreiben, um anderen Betroffenen Mut zu machen. 

Begriffe helfen mir das Erlebte kognitiv zu begreifen und zu verarbeiten, denn nur wer versteht, was einem passiert ist, kann es akzeptieren und zur Heilung bringen. 

Wenn dir das gleiche passiert ist,

du bist nicht allein

Herzlichst 

Jo Åsa

 

(c) Seinsfindung  - Unzensiert.

 

Eintrag vom 24.3.2026

Nachdenkenswert: die Zeit des Eises ist vorbei

Ich glaube, dass es in dieser Zeit der Umbrüche darum geht, wahrhaftig und ehrlich sich selbst gegenüber zu sein. Es geht darum, einen Weg zu finden, alte Muster und Traumata zu betrachten und in die Aufarbeitung zu bringen. 

Viele Menschen haben im letzten Jahr gespürt, dass sich alles verändert. 
Bestehende Masken bekamen Rissen und Muster wurden sichtbar. Beziehungen veränderten sich oder wurden getrennt; Menschen, von denen man dachte, man würde sie kennen, wurden zu Fremden. Energetisch steht alles auf Umbruch.

Vom Winter zum Frühling der Neuausrichtung

Global betrachtet stand 2025 für das Ende des Winters. Die Eiszeit ist noch fühlbar, aber es geht Richtung Frühling weiter. 
Dieses Jahr steht für die Neuausrichtung - für den Blick über die Trümmer hinweg zu dem, was dahinter liegt.

Wir sind gerade dabei zu sortieren: Was ist noch fühlbar? Was ist noch da? Und was ist bereits am Absterben oder schon verschwunden?
Das Ende der Kälteperiode offenbart oft einen tieferen Blick auf das, was unter der Eisschicht verborgen lag. 

Vom Opfer zum Gestalter

Unsere Traumata werden sichtbarer und können nun gezielt betrachtet und verarbeitet werden. Ängste verlieren an Kfraft, sobald sie als das wahrgenommen werden, was sie sind: Überbleibsel einer aktiven Erinnerung, die mit der aktuellen Realität wenig zu tun haben. Diese nüchterne Betrachtung führt zur gezielten Verarbeitung. 

Wer sich in dieser Zeit mutig stellt, erschafft sich selbst noch einmal neu. Wir hören auf, Opfer der Umstände zu sein -
wir werden Gestalter unserer eigenen Psyche. 

Diese neue Zeit verlangt radikale Eigenverantwortung. Wer sich dem entzieht, bleibt in den Trümmern stecken. 

Der Zusammenbruch der Konstrukte

Konstrukte die auf Unwahrheit, Machtmissbrauch und Kontrolle beruhen, müssen unweigerlich zusammenbrechen. Es gab keine Möglichkeit das aufzuhalten; es rollte wie eine Lawine über uns hinweg. Jetzt, da alles in Scherben liegt, haben wir nur zwei Optionen:

• Die Scherben wegräumen und das eigene Leben neu kalibrieren.
• Sich auf dem bestehenden Scherbenhaufen niederlassen. 

Diejenigen die sich für Letzteres entscheiden, werden bald spüren wie schmerzhaft es ist, wenn sich die Scherben in die eigene Haut bohren. Für die anderen wird der Neuanfang zunächst unbequem, da sie den Trümmerberg abtragen müssen, um auf frischem Boden ein neues Domizil zu errichten.

 

Ein einzigartiger Neubeginn

Der Neubeginn ist mit Unsicherheiten bestückt. Niemand kann auf Altbewährtes zurückblicken, denn die alte Welt hat ihre Kraft verloren. Ohne Netz und doppelten Boden beginnen wir von vorn. Doch wer sich dem mutig stellt, wird sich selbst neu wahrnehmen. Diese Chance ist einzigartig für dieses Leben.

Lasst uns dem Beginn dieser neuen Zeit mit offenem Herzen und offene Augen begegnen.

 

(C) Seinsfindung - Unzensiert.